Pondok Tadabbur

Archive for the ‘PELATIHAN DZIKIR PERNAFASAN ASMA'UL HUSNA & SHALAT KHUSUK’ Category

Oleh Fadhil ZA

Pada dasarnya apa yang dialami seseorang merupakan produk dari fikiran dan perasaan mereka. Fikiran dan perasaan negatif akan mendatangkan kejadian negatif sebaliknya fikiran dan perasaan positip akan mendatangkan kejadian positip . Fikiran memancarkan gelombang fikiran kealam semesta dan menarik berbagai hal yang sama kepada diri yang bersangkutan. Fikiran negatif akan menarik kejadian negatif demikian pula fikiran positip akan menarik kejadian positip pula.

Sangat penting bagi kita untuk menjaga agar fikiran tetap memancarkan gelombang positip. Mengendalikan fikiran untuk tetap positip bukan hal mudah, fikiran selalu bergerak dan berubah sampai 60.000 kali dalam sehari semalam. Fikiran tetap bergerak dan aktif walaupun kita sedang tidur sekalipun. Fikiran tidak bisa dihentikan, ia hanya bisa dikendalikan dan diarahkan. Fikiran dikendalikan dan diarahkan oleh perasaan hati.

Fikiran manusia selalu bergetar berubah-setiap saat. Getaran gelombang fikiran manusia terbagi menjadi 3 kelompok.

Getaran Type A (Positip) , yaitu orang yang gelombang fikirannya selalu berubah setiap saat pada area positip dan tidak pernah turun melampaui batas area negatif. Penampilan orang ini selalu tenang berwibawa. Ia tidak pernah terpengaruh oleh berbagai kesulitan dan bencana yang menimpanya, ia selalu optimis dapat mengatasi berbagai masalah. Betapapun berat problem yang dihadapinya , ia tetap tenang dan yakin bahwa ia dapat menyelesaikan semua masalah tersebut.

Read the rest of this entry »

Oleh Fadhil ZA

Untuk menghilangkan berbagai sifat  buruk ,negatif dan tercela pada diri seseorang dapat dilakukan dengan dzikir pernapasan asmaulhusna sebagai berikut

Ketika menarik dan menahan napas baca asmaulhusna sebagai berikut didalam hati :

Ya Quddus (yang maha suci), ya jabbar (yang maha berkehendak) atau ya Hafiizh. (yang maha memelihara)

Ketika menghembuskan napas baca do’a sebagai berikut:

· Ya Allah ya Quddus ….. ya Allah ya Jabbar , atau ya Allah ya Hafiizh , tolong hamba membersihkan hati dan fikiran hamba dari berbagai sifat buruk , negatif dan tercela. Bersihkan hati dan fikiran hamba dari berbagai sifat buruk, negatif dan tercela yang hamba ketahui maupun tidak hamba ketahui. Ganti berbagai sifat buruk dan negatif hamba dengan kebaikan dari sisiMu. Tanamkan didalam hati dan fikiran hamba sifat terpuji dan sifat baik yang Engkau ridhoi. Perkenankan permohonan kami ini ya Allah.

Manfaatnya antara lain:

· Menghilangkan berbagai sifat buruk dan tercela seperti pemarah, dengki, buruk sangka, malas, khianat, dusta, mudah tersinggung, dan lain sebagainya

· Menghilangkan kebiasaan buruk seperti berjudi, minuman keras, berzina, kecanduan obat terlarang (narkoba) dan lain sebagainya

· Menghilangkan berbagai sifat buruk dan tercela yang diketahui maupun tidak diketahui

· Muncul keinginan kuat untuk merubah perilaku buruk menjadi perilaku baik

· Hilang kegairahan dan kemauan untuk melakukan perilaku buruk yang dilakukan selama ini

· Timbul keinginan dan semangat untuk berperilaku baik , yang selama ini telah ditinggalkan

Keterangan:

Merubah karakter buruk dan sifat tercela dari diri seseorang bukanlah hal mudah seperti membalik telapak tangan, dibutuhkan usaha yang kuat dan sungguh sunguh dari yang bersangkutan. Insya Allah bagi mereka yang ingin berubah do’a dan dzikir pernapasan diatas sangat membantu dalam usaha memperbaiki diri. Umumnya efek dzikir dan do’a diatas akan dapat dirasakan setelah dilakukan selama satu bulan .

Semakin lama dorongan yang muncul dari dalam diri untuk melakukan perbuatan buruk dan tercela yang sering dilakukan selama ini akan terasa semakin berkurang. Untuk melakukan perubahan ini tentu saja di butuhkan hasrat dan kemauan yang kuat dari yang bersangkutan. Jika kemauan dari yang bersangkutan kurang kuat namun ibu /bapak atau salah satu saudaranya memiliki kemauan yang kuat agar saudaranya yang kecanduan narkoba atau berbagai sifat buruk dan tercela dapat berubah, maka saudara, ibu atau bapak orang yang bersangkutan dapat melakukan kegiatan dzikir diatas dengan do’a dimodifikasi ditujukan kepada orang yang bersangkutan, ketika menghembuskan napas baca do’a sebagai berikut :

· Ya Allah ya Quddus ….. ya Allah ya Jabbar , atau ya Allah ya Hafiizh , tolong saudara hamba ……..(sebuat nama yang bersangkutan ) membersihkan hati dan fikiran nya dari berbagai sifat buruk , negatif dan tercela. Bersihkan hati dan fikirannya dari berbagai sifat buruk, negatif dan tercela yang ia ketahui maupun tidak ia ketahui.Hilangkan sifat buruk ……..(sebutkan sifat tsb) yg selama ini sering ia lakukan . Ganti berbagai sifat buruk dan negatif pada dirinya dengan kebaikan dari sisiMu. Tanamkan didalam hati dan fikiran nya sifat terpuji dan sifat baik yang Engkau ridhoi. Perkenankan permohonan kami ini ya Allah.

Usaha untuk merubah karakter buruk ini akan semakin terasa jika dilakukan oleh yang bersangkutan dibantu oleh orang terdekat seperti ibu/bapak, suami /istri , anak atau adik/kakak dari yang bersangkutan. Insya Allah , Dia tidak pernah menolak do’a yang dilakukan dengan sunguh sunguh dengan hati yang tulus dan iklas.

Oleh : Fadhil ZA

Untuk membuka pintu rezeki , kemuliaan dan kelapangan hidup lakukanlah dzikir pernapasan tadabbur Qur’an sebagai berikut dibawah ini. Waktunya bisa dipilih sesudah sholat, pagi hari , sore hari atau menjelang tidur. Usahakan memakai pakaian yang longgar , sehingga tidak mengganggu ketika melakukan kegiatan olah napas.

Ketika menarik napas baca kalimat hasbalah : “Hasbiayallahu wani’mal wakiil, ni’mal maula wa ni’man nashir. Wakafa billahi waliyya , wakafa billahi syahida, wakafa billahi wakiila, wakafa billahi nashiroo ( Cukup Allah bagiku Dia sebaik baik pelindung, sebaik baik pemimpin dan sebaiki baik penolong. Cukup Allah sebagai pemimpin, cukup Allah sebagai saksi, cukup Allah sebagai pelindung, cukup Allah sebagai penolong). “

Bisa juga dibaca dua kalimah sahadat dan sholawat seperti pada saat duduk tahiyat akhir.

1. Ketika menahan napas baca salah satu dari ayat Qur’an sebagai berikut didalam hati :

AL – ISRAAK AYAT 30

Inna robbaka yabsuthu rizqo limayyasyaa’u wa yaqdir Innahuu kaana bi ibadihi khobiirom bashiiro

Sesungguhnya Tuhanmu melapangkan rezeki kepada siapa yang Dia kehendaki dan menyempitkannya; sesungguhnya Dia Maha Mengetahui lagi Maha Melihat akan hamba-hamba-Nya. (Al Israak 30)

AL ANKABUT 62

Allahu yabsuthu rizqo limayyasyaa’u wa yaqdir Innallaha bikulli syai’in aliim

Allah melapangkan rezeki bagi siapa yang dikehendaki-Nya di antara hamba-hamba-Nya dan Dia (pula) yang menyempitkan baginya. Sesungguhnya Allah Maha Mengetahui segala sesuatu.(Al Ankabut 62)

AS SYURA 12

Lahuu maqooliidus samaawaati wal ardhi . Yabsuthur rizqo limayyasyaa’u wayaqdir. Innahuu bikulli syai’in alimm

Kepunyaan-Nya-lah perbendaharaan langit dan bumi; Dia melapangkan rezeki bagi siapa yang dikehendaki-Nya dan menyempitkan (nya). Sesungguhnya Dia Maha Mengetahui segala sesuatu. (As-Syuraa 12)

Ketika menghembuskan napas baca Do’a tadabbur :

Ya Allah kepunyaan Engkaulah perbendaharaan kekayaan dilangit dan bumi , Engkaulah yang melapangkan dan menyempitkan rezeki bagi siapa yang Engkau kehendaki hamba mohon padaMu, lapangkan rezeki hamba (kami) selapang lapangnya, jangan Kau sempitkan rezeki hamba (kami), jangan Kau sempitkan hidup hamba (kami), Engkau maha mengetahui dan maha melihat keadaan kami, perkenankanlah permohonan kami ini ya Allah.

Manfaat nya:

• Membuka jalan dan pintu rezeki bagi orang yang dalam kesempitan hidup
• Melindungi diri dari kefakiran dan kemiskinan
• Hidup berkecukupan dan selalu terpenuhi hajat dan kebutuhannya

Read the rest of this entry »

Oleh Fadhil ZA

Hai orang-orang yang beriman, bertakwalah kepada Allah dan carilah jalan yang mendekatkan diri kepada-Nya, dan berjihadlah pada jalan-Nya, supaya kamu mendapat keberuntungan. (Al Maidah 35)

Ada tiga perintah yang disampaikan Allah kepada orang yang ber-Iman didalam surat Al Maidah ayat 35 tersebut diatas , yaitu :

1. Agar bertakwa kepada Allah

2. Carilah jalan (wasilah) yang mendekatkan diri pada Allah

3. Berjihad dijalan Allah

Allah menjelaskan pada bagian terakhir ayat tersebut bahwa bagi orang yang melaksanakan perintah tersebut insya Allah akan mendapat keberuntungan. Janji Allah adalah benar, Ia tidak pernah mengingkari janji-Nya.

1. Bertakwa pada Allah

Orang yang bertakwa pada Allah adalah orang yang selalu berusaha menjaga batas –batas perintah dan larangan yang telah ditetapkan Allah. Ia selalu berusaha sekuat tenaga untuk menjalankan semua perintah dan anjuran Allah , serta berusaha untuk tetap istiqomah berada pada jalan-Nya yang lurus . Ia juga berusaha sekuat tenaga untuk tidak melanggar batas-batas larangan yang telah ditetapkan Allah.

Orang yang bertakwa adalah orang yang selalu waspada dan awas untuk menempatkan dirinya pada jalan yang diridhoi Allah. Ia selalu memperhatikan apa yang diperintahkan , dianjurkan dan dibolehkan Allah dan apa perbuatan yang dilarang dan diharamkan Allah. Iapun selalu berusaha untuk menjalankan semua perintah atau anjuran Allah, dan berusaha untuk menjaga agar tidak melanggar batas –batas yang telah ditetapkan Allah.

2. Jalan (wasilah) mendekatkan diri pada Allah

Allah memerintahkan kepada orang beriman agar mencari wasilah atau jalan untuk mendekatkan diri pada-Nya. Allah telah menunjuki beberapa jalan yang bisa ditempuh untuk mendekatkan diri padaNya , antara lain dengan berdzikir mengingatNya, mentadabburi Qur’an, mengerjakan sholat, bersedekah, bersyukur, bertaubat, jihad fiisabilillah, berpuasa, ibadah haji dan umrah, berkorban dan lain sebagainya.

Itulah jalan yang telah ditunjukan Allah untuk mendekatkan diri pada-Nya. Dari beberapa jalan yang disebutkan diatas ada tiga jalan utama yang sangat dianjurkan untuk melaksanakannya, insya Allah dengan melalui tiga jalan utama tersebut , jalan lainnya akan terbawa ikut.

Tiga jalan utama tersebut adalah :

a. Dzikir mengingat Allah

Perintah untuk mengingat Allah sangat banyak ditemui dalam Qur’an, dzikir mengingat Allah bisa dilakukan ketika berdiri, duduk dan berbaring, pada waktu pagi ,petang dan malam hari, secara lisan maupun didalam hati, berjamaah maupun seorang diri.

b. Tadabbur Qur’an

Tadabbur Qur’an adalah suatu usaha untuk menanamkan Qur’an kedalan fikiran bawah sadar dan hati. Al-Qur’an dibaca dengan tartil kemudian dibacakan terjemaahannya secara puitis, dan ditadabburi kandungan ayatnya dengan nada dan tekanan suara tertentu, hinga menyentuh jauh kedalam qolbu setiap pendengarnya. Tadabbur Qur’an sangat penting dilakukan bagi uamat islam yang bahasa ibunya bukan bahasa Arab.

Allah telah menurunkan Al- Qur’an dalam bahasa Arab, bagi orang yang bahasa ibunya adalah bahasa Arab tentu tidak sulit untuk memahami kandungan Al-Qur’an. Namun bagi umat Islam yang bahasa ibunya bukan Arab, seperti bangsa Indonesia, China, India, Amerika , Jepang dan lain lain hal tersebut tidak mudah. Bagi orang ajam (non Arab) Al-Qur’an perlu ditadabburi dengan bahasa ibu masing masing.

Dengan tadabbur Qur’an insya Allah Qur’an akan menghunjam kedalam fikiran bawah sadar (alam bawah sadar) dan hati pendengarnya, insya Allah ini akan membentuk manusia yang berjiwa dan berahlak Qur’aani. Tadabbur Qur’an adalah jalan utama atau jalan tol untuk mendekatkan diri pada Allah.

c. Sholat khusuk

Sholat khusuk tidak sama dengan sholat yang biasa dikerjakan kebanyakan orang awam. Kebanyakan orang ketika mengerjakan sholat lisan, fikiran dan hatinya tidak fokus pada apa yang dibaca atu diucapkan dalam sholat. Mulutnya membaca A, fikirannya memikirkan B dan hatinya merasakan C. dalam sholat fikirannya melayang kemana-mana. Orang yang khusuk dalam sholatnya , hati dan fikirannya fokus pada apa yang dibaca dalam sholat. Mulutnya membaca A, fikirannya membayangkan A, hatinya merasakan A. seluruh fikiran dan hatinya fokus mengikuti apa yang dibaca atau didengar (ketika menjadi makmum) dalam sholat.

Kondisi khusuk seperti tersebut diatas umum dialami orang diluar sholat, misalnya ketika seseorang sedang asyik berbicara dengan temannya melalui handphone. Apa yang diucapkan , difikirkan dan dirasakan ketika sedang berbicara pasti sama (khusuk). Sayang ketika mengerjakan sholat kondisi khusuk ini tidak didapat, karena kebanyakan orang yang mengerjakan sholat tidak mengerti dan paham ayat ( bacaan) yang diucapkan nya didalam sholat. Untuk mendapatkan sholat khusuk mutlak kita harus mengerti apa yang kita baca dalam sholat. Jika kita tidak mengerti dan paham ayat yang kita baca tentu saja fikiran dan perasaan akan melantur kemana mana.

3. Jihad fiisabilillah

Perintah ketiga setelah bertakwa dan mencari jalan (wasilah) pada-Nya adalah berjihad dijalan Allah dengan harta dan diri, sebagaimana ditegaskan Allah dalam surat As shaf ayat 10-11

10- Hai orang-orang yang beriman, sukakah kamu Aku tunjukkan suatu perniagaan yang dapat menyelamatkan kamu dari azab yang pedih? 11-(yaitu) kamu beriman kepada Allah dan Rasul-Nya dan berjihad di jalan Allah dengan harta dan jiwamu. Itulah yang lebih baik bagi kamu jika kamu mengetahuinya, 12- niscaya Allah akan mengampuni dosa-dosamu dan memasukkan kamu ke dalam surga yang mengalir di bawahnya sungai-sungai, dan (memasukkan kamu) ke tempat tinggal yang baik di dalam surga Adn. Itulah keberuntungan yang besar. (As shaf 10-11)

Jihad fiisabilillah mempunyai pengertian yang luas, ada sebagian umat Islam yang mengaitkan jihad ini dengan berperang dijalan Allah. Berperang membela kebenaran adalah salah satu dari cabang Jihad fiisabilillah. Jihad fiisabilillah artinya bersungguh-sungguh berjuang untuk menegakkan kebenaran dijalan-Nya. Dalam ayat tersebut daiatas Allah menjelaskan bahwa jihad fiisabilillah itu ada dua macam, yaitu berjihad dengan harta dan berjihad dengan badan diri.

Bagi mereka yang memiliki harta namun tidak mempunyai ilmu , kemampuan atau waktu yang cukup untuk berjuang dengan badannya silahkan berjuang dengan memanfaatkan harta yang diberikan Allah padanya. Bagi mereka yang tidak punya harta cukup namun memiliki ilmu, kemampuan dan waktu cukup , silahkan berjuang dengan badan dirinya. Jika dua kelompok orang tersebut diatas yakni orang yang hanya memiliki harta, dan orang yang hanya memilki ilmu, kemampuan dan waktu cukup ini bersinerji tentu akan menghasilkan kekuatan yang dahsyat dalam menegakan kebenaran dijalan Allah.

Bagi orang yang memiliki semua kemampuan diatas yaitu harta, ilmu, kemampuan dan waktu yang cukup silahkan berjuang dengan semua kemampuan yang telah diberikan Allah padanya. Bagi orang ber-man yang tidak mau menjalankan perintah jihad seperti tersebut diatas , Allah mengancam mereka dengan azab yang pedih. Bagi siapa yang mau menjalankan perintah tersebut diatas Allah menjanjikan baginya keberuntungan yang besar, mengampuni semua dosanya dan memasukan mereka kedalam syurga yang mengalir sungai –sungai dibawahnya.

Oleh : Fadhil ZA

Dzikir mengingat Allah adalah kegiatan ibadah yang sangat dianjurkan dalam Al-Qur’an setelah kegiatan sholat . Namun demikian sedikit sekali diantara umat Islam yang rutin melaksanakan kegiatan ini , walaupun dalam Al-Qur’an Allah telah mengingatkan agar sesudah selesai mengerjakan sholat kita selalu ingat pada-Nya ketika berdiri, duduk dan berbaring.

Maka apabila kamu telah menyelesaikan salat (mu), ingatlah Allah di waktu berdiri, di waktu duduk dan di waktu berbaring.( An Nisa 103).

Dalam surat Al Baqarah ayat 152 Allah juga mengingat pada kita bahwa Dia akan selalu ingat dan memperhatikan hamba2Nya yang selalu ingat pada-Nya :

Karena itu, ingatlah kamu kepada-Ku niscaya Aku ingat (pula) kepadamu, dan bersyukurlah kepada-Ku, dan janganlah kamu mengingkari (nikmat) -Ku. (Al Baqarah 152)

Dzikir mengingat Allah bisa dilakukan dimana saja ketika berdiri, duduk dan berbaring diwaktu pagi, sore atau malam hari baik secara lisan maupun didalam hati seorang diri maupun dengan berjamaah. Cara berdzikir yang utama adalah yang dilakukan seorang diri, lepas dari perhatian dan pengamatan orang lain sehingga terhindar dari ria dan ujub. Allah menganjurkan agar kita berdzikir mengingatnya didalam hati sebagaimana disebutkan dalam surat Al A’raaf 205 :

Dan sebutlah (nama) Tuhanmu dalam hatimu dengan merendahkan diri dan rasa takut, dan dengan tidak mengeraskan suara, di waktu pagi dan petang, dan janganlah kamu termasuk orang-orang yang lalai. (Al A’raaf 205)

Kendala utama dalam melakukan kegiatan dzikir seorang diri adalah rasa kantuk, bosan dan kaki semutan atau kram ketika duduk berlama-lama menyebut nama Allah, atau berdoa pada-Nya.

Pada kesempatan ini kami bermaksud mengadakan pelatihan  agar anda dapat melaksanakan dzikir mengingat Allah dengan nyaman dalam waktu lama tanpa merasa lelah, mengantuk atau bosan. Dengan tehnik pengolahan napas yang tepat dan benar serta mengatur posisi duduk sedemikian rupa , insya Allah anda bisa melakukan dzikir mengingat Allah dan berdo’a padaNya dalam waktu yang lama tanpa merasa letih, mengantuk, bosan atau kaki semutan. Ikutilah pelatihan sehari dzikir pernapasan asmaulhusna dan tadabbur Qur’an yang kami adakan sesuai dengan jadwal dan tempat yang kami sampaikan di blog ini.

Pelatihan sholat khusuk

Dalam melaksakan perintah sholat masih banyak umat Islam yang mengerjakan sholat sekedar memenuhi kewajiban. Mereka menganggap kegiatan sholat hanya sebagai kegiatan rutin yang membebani hidupnya.  Mereka mengerjakan sholat sekedar memenuhi kewajiban. Sholat belum dirasakan sebagai  kebutuhan atau kegiatan   menyenangkan yang  dapat memberi kebahagiaan hidup dan  mendekatkan diri mereka pada Allah pencipta alam semesta.

Read the rest of this entry »

Oleh Fadhil ZA

Bernapas adalah kebutuhan utama setiap mahluk hidup. Manusia bisa bertahan tidak makan dan minum sampai beberapa hari, namun tidak demikian halnya dengan bernapas. Umumnya manusia hanya mampu menahan napas paling lama selama satu menit. Orang - orang tertentu seperti penyelam, penyanyi atau Qori’ mampu bertahan lebih lama lagi hingga 2 s/d 5 menit. Tentu saja mereka bisa menahan napas sedemikian lama setelah melalui pelatihan dalam waktu yang cukup lama. Otak dan otot jantung manusia akan mengalami kerusakan jika tidak mendapat oxigen lebih dari 5 menit.

Tehnik pengendalian napas diperlukan untuk meningkatkan konsentrasi dan stamina. Perenang, pelari cepat, pelari marathon, petinju, pesilat, penyanyi semuanya mempunyai tehnik pengendalian napas sendiri dibidangnya. Tehnik pernapasan perenang tentu tidak sama dengan penyanyi demikian pula tehnik pernapasan pelari cepat tentu tidak sama dengan tehnik pernapasan pelari marathon. Tehnik pengolahan napas untuk membangkitkan tenaga dalam tentu tidak sama dengan tehnik pengolahan napas seorang penyanyi. Meditasi, yoga, thaici, pelatihan tenaga dalam, penyanyi semua mempunyai tehnik pernapasan sendiri dibidangnya.

Bagaimana tehnik pengolahan napas dapat meningkatkan konsentrasi dan stamina dapat kita lihat dalam contoh kehidupan sehari hari. Seorang ibu yang harus memasukan benang kelubang jarum akan lebih mudah memasukan benang tersebut jika dilakukan sambil menahan napas. Demikian pula seorang penembak atau pemanah, ia akan lebih berkonsentrasi jika saat membidik dilakukan sambil menahan napas. Kalau anda naik ayunan atau kora-kora di Ancol , pada saat ayunan turun anda disarankan untuk berteriak atau menahan napas, jika anda tidak menahan napas atau berteriak niscaya dalam waktu singkat anda akan muntah dan mabuk. Olah ragawan angkat berat juga dianjurkan untuk menahan napas ketika sedang mengangkat beban, jika ia tidak melakukan hal tersebut bisa berakibat serius bagi tubuhnya.

Pengolahan napas dzikrullah

Dzikir mengingat Allah dan berdo’a pada-Nya adalah kegiatan yang sangat dianjurkan bagi umat Islam. Allah sangat mencintai orang yang banyak berdo’a dan selalu berdzikir mengingat-Nya. Kendala utama dalam melakukan kegiatan dzikir dan do’a adalah rasa mengantuk, tidak bisa konsentrasi, perasaan bosan dan kaki semutan atau kram, sehingga jarang orang yang sanggup melakukan kegiatan dzikir secara rutin dalam waktu yang lama. Dengan tehnik pengaturan napas yang tepat dan benar semua kendala tersebut bisa diatasi sehingga anda bisa melakukan kegiatan dzikir dan do’a dalam waktu yang cukup lama tanpa merasa mengatuk, bosan atau kaki semutan. Kegiatan dzikir dan do’a terasa mengasyikan dan menyenangkan , sehingga anda sanggup melakukan kegiatan tersebut secara rutin setiap hari.

Dzikir bisa dilakukan dengan menyebut Asmaulhusna, kalimat hasballah , syahadat atau sholawat Nabi diiringi dengan do’a yang diambil dari ayat Qur’an , hadist atau do’a dalam bahasa ibu masing masing. Selama melakukan dzikir dan do’a napas diatur sedemikian rupa sehingga ketika menarik napas paru paru terisi penuh sempurna dan ketika menghembuskan napas paru paru kosong sempurna pula. Ketika menghirup udara kita menghirup oxigen dari udara memenuhi paru-paru selanjutnya oxigen tersebut diangkut oleh darah keseluruh tubuh memenuhi kebutuhan seluruh sel ditubuh kita. Disamping oxigen kita juga menghirup energi kehidupan atau energi hayati yang biasa juga disebut energi Prana, Ki, atau Chi. Energi hayati diserap oleh otak besar kemudian dialirkan melalui saluran saraf ditulang belakang keseluruh tubuh.

Read the rest of this entry »

Banyak cara berdzikir yang diajarkan para guru, ustadz, kyai dan ulama baik secara berjama’ah maupun seorang diri. Kendala utama dalam melakukan kegiatan dzikir seorang diri adalah mengantuk, merasa bosan dan kaki kram atau semutan ketika terlalu lama duduk berdzikir. Salah satu kegiatan dzikir yang kami sampaikan disini dan dapat dikerjakan seorang diri adalah dzikir dengan membaca asmaulhusna sebagai dianjurkan Allah dalam surat al A’raaf 180

Hanya milik Allah asmaulhusna, maka bermohonlah kepada-Nya dengan menyebut asmaulhusna itu dan tinggalkanlah orang-orang yang menyimpang dari kebenaran dalam (menyebut) nama-nama-Nya. Nanti mereka akan mendapat balasan terhadap apa yang telah mereka kerjakan. (Al A’raaf 180)

Allah menganjurkan kita untuk berdo’a dan memohon padaNya dengan menyebut Asmaulhusna. Do’a dan dzikir dengan asmaulhusna ini sangat banyak menfaatnya dalam kehidupan sehari hari. Doa dan dzikir asmaulhusna dapat digunakan untuk pembentukan karakter, menghilangkan berbagai sifat buruk dan tercela, membentuk pribadi yang taqwa, kuat dan tangguh menghadapi berbagai masalah kehidupan, membuka jalan untuk mendapat kemuliaan, kekuasaan, rezeki , kesuksesan, kesehatan, dan kemenangan .

Untuk mengatasi rasa kantuk , bosan dan kram pada kaki akibat terlalu lama duduk maka dzikir dilakukan didalam hati dengan tehnik tertentu. Rasa kantuk diatasi dengan tehnik pengolahan nafas, dan untuk mencegah kram atau semutan dilakukan dengan merubah posisi duduk beberapa kali selam melaksanakan dzikir. Teknik pengolahan nafas juga bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi ketika berdzikir sehingga terhindar dari rasa kantuk dan bosan.

Contoh pelaksanaan dzikir Asmaulhusna dengan pengolahan nafas adalah sebagai berikut

Read the rest of this entry »

Oleh Fadhil ZA

Al-Qur’an penuh dengan kalimat hikmah yang dapat digunakan untuk menterapi diri hingga memiliki ahlak sempurna sebagaimana ahlak Rasulullah. Ketika Aisah ditanya tentang ahlak Rasulullah ia menjawab bahwa ahlak Rasulullah adalah Al-Qur’an. Qur’an merupakan pedoman hidup umat Islam bukan sekedar untuk dibaca dan dilagukan dengan irama yang indah menarik, tapi untuk ditanamkan didalam hati dan dijadikan sikap hidup.

Dzikir pernapasan tadabbur Qur’an adalah salah satu cara untuk menghunjamkan Qur’an kedalam fikiran bawah sadar dan hati hingga mampu membentuk pola fikir dan kepribadian sesuai dengan Al-Qur’an. Bacaan Qur’an dan do’a semua dibaca didalam hati tidak dijaharkan dan dilakukan dengan tehnik olah napas, sehingga didapat konsentrasi yang maksimal dan peningkatan kadar oxigen dan energi didalam tubuh.

Dzikir pernapasan tadabbur Qur’an caranya sama dengan dzikir pernapasan asmaulhusna. Ketika menarik napas baca kalimat hasbalah : “Hasbiayallahu wani’mal wakiil, ni’mal maula wa ni’man nashir. Wakafa billahi waliyya , wakafa billahi syahida, wakafa billahi wakiila, wakafa billahi nashiroo ( Cukup Allah bagiku Dia sebaik baik pelindung, sebaik baik pemimpin dan sebaiki baik penolong. Cukup Allah sebagai pemimpin, cukup Allah sebagai saksi, cukup Allah sebagai pelindung, cukup Allah sebagai penolong). “

Kalimat hasbalah diatas bisa juga diganti dengan dua kalimah syahadat dan sholawat Nabi seperti yang dibaca ketika duduk tahiyat akhir.

Ketika menahan napas baca ayat ayat pilihan yang akan ditadabburi , misalnya Al Baqarah 157

Allahu waliyulladzii amanu yukhrijuhum minadzulumaati ilannuur , walladziina kafaru auliyaa uhumutthoghutu yukhrijuunahum minannuuri iladzuulumaati. Ulaaika ashabunnari hum fiiha khooliduun

Allah Pelindung orang-orang yang beriman; Dia mengeluarkan mereka dari kegelapan (kekafiran) kepada cahaya (iman). Dan orang-orang yang kafir, pelindung-pelindungnya ialah setan, yang mengeluarkan mereka dari cahaya kepada kegelapan (kekafiran). Mereka itu adalah penghuni neraka; mereka kekal di dalamnya. (Al Baqarah 257)

Ketika menghembuskan napas , baca do’a sebagai berikut :

“ Ya Allah Engkaulah pemimpin kami yang mengeluarkan kami dari kegelapan kepada cahaya terang benderang. Keluarkan kami dari kegelapan kepada cahaya-Mu , keluarkan kami dari kesempitan kepada kelapangan, dari kehinaan kepada kemuliaan, dari kesulitan kepada kemudahan. Jangan Kau masukan kami kedalam golongan orang kafir, yang Kau jerumuskan kedalam neraka jahanam-Mu. Perkenankan permohonan kami ini ya Allah. “

Ayat yang dibaca ketika menahan nafas dipilih ayat yang bisa ditadabburi seperti surat An Nur 35, 55, Fathir 2, Al A’raaf 179. Bisa juga surat pendek seperti Al-Falaq, An Nas, An Nashr, Al Qori’ah, Al Zalzalah, Al Insyirah dan seterusnya. Do’a yang dibaca disesuaikan dengan maksud ayat yang dibaca seperti pada contoh diatas.

Dzikir tadabbur Qur’an dengan surat Al Falaq bermanfaat untuk melindungi diri dan keluarga dari berbagai kejahatan mahluk ciptaan Allah:

Read the rest of this entry »

<

Untuk dapat melaksanakan dzikir pernapasan Asmaulhusna dan sholat khusuk dengan tepat dan benar diperlukan latihan dasar yang harus diikuti dengan latihan secara rutin oleh masing masing peserta secara berkelompok atau seorang diri. Latihan dasar diberikan selama satu hari untuk selanjutnya peserta bisa melanjutkan pelatihan seorang diri atu secara berkelompok.

Materi pelatihan satu hari

Pelatihan diberikan selama satu hari dimulai jam 9.00 s/d 17.00 , materi yang diberikan antara lain :

1. Mengenal prinsip kerja fikiran sadar, bawah sadar dan hati (qolbu). Fikiran bawah sadar atau disebut juga alam bawah sadar merupakan blue print kehidupan manusia yang dibentuk dan dipengaruhi oleh faktor eksternal dan faktor internal yang berasal dari hati (qolbu). Dzikir dan sholat khusuk adalah usaha untuk membentuk dan memprogram fikiran bawah sadar hingga sesuai dengan Al-Qur’an dan menuntun seseorang untuk mencapai kehidupan yang baik didunia dan akhirat.

2. Tehnik pengolahan dan pengendalian nafas ketika melakukan dzikir dan sholat. Pengendalian dan pengolahan napas yang tepat dan benar dalam berdzikir dan melakukan sholat akan membantu meningkatkan daya konsentrasi dan meningkatkan kadar oxygen dan energi yang masuk kedalam tubuh. Kepada peserta akan diberikan tehnik pengolahan napas selama berdzikir dan melakukan gerakan sholat. Efek dari pengolahan dan pengendalian napas ini akan langsung dirasakan oleh para peserta selama latihan ini.

3. Praktek dzikir pernapasan asmaulhusna

Kepada peserta diberikan latihan cara menarik, menahan dan menghembuskan napas dalam berdzikir. Ketika menarik dan menahan napas kalimat dzikir yang dibaca diambil dari kalimat asmaulhusna, ketika menghembuskan napas membaca do’a sesuai dengan asmaulhusna yang dibaca baik dalam bahasa arab maupun bahasa ibu masing masing. Kepada peserta juga diberikan beberapa perubahan sikap duduk untuk menghindarkan kram atau semutan ketika berdzikir.

4. Latihan menyamakan lisan, fikiran dan perasaan hati

Difinisi kondisi khusuk adalah samanya antara ucapan, fikiran dan yang dirasakan hati. Kebanyakan orang dalam sholat antara ucapan , fikiran dan yang dirasakan hatinya tidak sama. Mulutnya mengucapkan A, fikirannya membayangkan B dan hatinya merasakan C. Anehnya kondisi khusuk itu justru bisa didapat diluar sholat misalnya ketika berbicara melalui hand phone , membaca novel, main video game dan lain sebagainya. Pada tahap awal peserta akan dilatih bagaimana caranya agar yang diucapkan dan dibaca dalam sholat bisa diikuti oleh fikiran dan dirasakan oleh hati, sehingga antara ucapan , fikiran dan hatinya didalam sholat menjadi sama .

5. Tadabbur Qur’an

Tadabbur Qur’an diberikan untuk melatih fikiran dan hati fokus pada bacaan yang dibaca dalam sholat. Tadabbur Qur’an dilakukan dengan membaca Qur’an secara tartil, kemudian ayat yang dibaca diterjemahkan dan dibaca secara puitis dengan intonasi dan tekanan suara tertentu. Selanjutnya ayat tersebut ditadabburi dengan bahasa yang dimengerti oleh pendengarnya (bahasa ibu) dengan intonasi dan tekanan suara tertentu hingga pesan yang disampaikan Qur’an menghunjam masuk kedalam hati dan fikiran . Biasanya tadabbur ini akan menimbulkan getaran yang kuat pada perasaan sehingga kadangkala yang membaca tadabbur dan pendengarnya tidak kuat menahan tangis.

6. Praktek sholat khusuk

Kepada peserta akan diberikan bimbingan bagaimana melakukan gerakan sholat sambil mengendalikan napas sehingga sholat bisa dilakukan dengan tenang dan tidak tergesa gesa. Fikiran dan perasaan ditujukan pada bacaan yang diucapkan dalam sholat sehingga dicapai nkondisi khusuk. Pengaturan dan pengendalian napas akan membantu konsentrasi selama sholat dan meningkatkan kadar oxygen dan energi yang mengalir didalam darah sehingga badan terasa lebih segar ketika mengerjakan sholat.

Latihan satu hari ini merupakan latihan dasar yang harus ditindak lanjuti dengan pelatihan rutin setiap hari. Latihan rutin tiap hari bukanlah masalah bagi umat Islam , mengingat sholat dan dzikir memang merupakan kegiatan rutin yang harus dilaksanakan umat Islam setiap hari. Masalah yang cukup berat adalah untuk menyamakan lisan, fikiran dan hati terlebih dahulu kita harus mengerti ayat atau bacaan yang dibaca dalam sholat. Sebagaimana kita ketahui sebagian besar umat Islam dewasa ini banyak yang tidak mengerti ayat atau bacaan yang mereka baca didalam sholat , sehingga selama sholat fikirannya melayang kemana mana melamunkan hal yang tidak ada hubungannya dengan sholat. Inilah yang menyebabkan mereka tidak khusuk dalam sholatnya. Untuk dapat menghapal dan mengerti setiap ayat yang dibaca dalam sholat , agaknya dibutuhkan seorang guru atau penuntun, untuk itu bisa diadakan sistim belajar kelompok. Bagi yang mampu belajar sendiri hal ini tidak menjadi masalah.

Jadwal Pelatihan

Latihan dzikir pernapasan Asmaulhusna dan sholat khusuk Kelas Dasar dilaksanakan selama satu hari jam 9.00 s/d jam 17.00 dengan jadwal sebagai berikut:

Jam 8.30 - 9.00 pendaftaran peserta

Jam 9.00 – 10.30 Mengenal prinsip kerja fikiran sadar, bawah sadar dan Qolbu

Jam 10.30 – 12.00 Tehnik olah napas dan praktek dzikir asmaulhusna

Jam 12.00 – 13.00 Istirahat sholat dan makan siang

Jam 13.00 – 14.00 Latihan menyatukan lisan, fikiran dan perasaan (hati)

Jam 14.00 – 15.30 Praktek sholat khusuk

Jam 15.30 – 16.00 Penutup - sholat Ashar

Latihan ini merupakan dasar untuk dilanjutkan secara rutin dirumah masing masing. Kegiatan sholat dan dzikir adalah kegiatan rutin yang harus dilakukan setiap hari oleh seorang muslim. Hasil yang didapat tergantung kesungguhan masing masing dalam melaksakan latihan ini setiap hari. Masalah utama yang harus diperhatikan setelah latihan ini adalah berusaha untuk mengerti setiap bacaan yang diucapkan dalam sholat, tentunya ini membutuhkan waktu untuk menghapalnya. Selanjutnya berusaha untuk menyatukan lisan, fikiiran dan hati mengikuti bacaan yang dibaca dalam sholat. Semua itu tergantung kesungguhan masing masing peserta, pelatihan ini tidak menjamin bahwa dengan mengikuti pelatihan sehari ini peserta langsung bisa sholat dengan khusuk. Kami hanya memberikan cara atau metode untuk dapat mencapai sholat khusuk dan mendapatkan manfaat yang banyak dari sholat tersebut. Keberhasilan mencapai sholat khusuk dikembalikan kepada kesungguhan anda untuk berlatih.